ASESORÍAS DE ENTRENAMIENTO

exprime tu potencial

Progreso Técnica Intensidad <span

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con qué objetivos puedo ayudarte

Estética y composición corporal

Tanto si quieres ganar masa muscular como perder grasa, tendrás un entrenamiento programado y adaptado para conseguirlo.

Fuerza y resistencia

Mejorar tus niveles de fuerza máxima y compaginar los entrenamientos de fuerza con los de resistencia es posible si se estructura de manera correcta.

mdelosreyestrainer

rendimiento deportivo

Si tu objetivo es mejorar tus niveles de fuerza, perder el miedo a levantar kilos y aumentar tu capacidad aeróbica, tu entrenamiento se centrará en conseguir que te sientas y te veas fuerte.

Salud y diversión

Entrenar tiene que ser parte de nuestra vida para mejorar nuestra salud a nivel físico y mental. Además, tiene que ser una actividad divertida para que se mantenga como un hábito en el tiempo. No importa si entrenas en el gimnasio, en casa o en el parque.

Conoce a maría

mARÍA DE los REYES


TÉCNICO SUPERIOR en ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

¡Hola! Soy María de los Reyes. Aunque siempre he practicado diferentes deportes desde la infancia, no fue hasta hace unos años que me encontré de lleno con el entrenamiento de fuerza.

Lo hice por los beneficios que tiene sobre la salud, pero con el tiempo descubrí que me apasionaban las pesas, sentirme y verme fuerte.

Tanto cambió mi vida, que decidí formarme en entrenamiento y ayudar a otras personas.

La prioridad es, no solo enseñar a otros a entrenar correctamente, sino conseguir que disfruten y lo perciban como algo indispensable para ellos, acompañando a las personas que se ponen en mis manos durante todo el proceso y ser su apoyo.

mARÍA DE los REYES

TÉCNICO SUPERIOR en ACONDICIONAMIENTO FÍSICo

¡Hola! Soy María de los Reyes. Aunque siempre he practicado diferentes deportes desde la infancia, no fue hasta hace unos años que me encontré de lleno con el entrenamiento de fuerza.

Lo hice por los beneficios que tiene sobre la salud, pero con el tiempo descubrí que me apasionaban las pesas, sentirme y verme fuerte.

Tanto cambió mi vida, que decidí formarme en entrenamiento y ayudar a otras personas.

La prioridad es, no solo enseñar a otros a entrenar correctamente, sino conseguir que disfruten y lo perciban como algo indispensable para ellos, acompañando a las personas que se ponen en mis manos durante todo el proceso y ser su apoyo.

DIANA ALONSO

DIETISTA

Soy Diana Alonso, dietista del equipo de María. Hace ya unos años que decidí darle un giro a mi vida formarme en estudios oficiales en dietética y nutrición deportiva. 

Desde entonces me dedico a acompañar a quienes desean cumplir objetivos de salud y de rendimiento deportivo, con un enfoque basado en el conocimiento y la flexibilidad. 

Trabajar con María es una de las mejores decisiones que he podido tomar. Su forma de entender el entrenamiento y el acompañamiento que hace a sus asesorados encajan plenamente con mi manera de ver la nutrición. Nos encanta ver crecer a las personas que llevamos y que aumenten su seguridad y confianza según van cumpliendo objetivos

 ¡Formamos un buen equipo!

diana alonso

dietista

Soy Diana Alonso, dietista del equipo de María. Hace ya unos años que decidí darle un giro a mi vida formarme en estudios oficiales en dietética y nutrición deportiva. 

Desde entonces me dedico a acompañar a quienes desean cumplir objetivos de salud y de rendimiento deportivo, con un enfoque basado en el conocimiento y la flexibilidad. 

Trabajar con María es una de las mejores decisiones que he podido tomar. Su forma de entender el entrenamiento y el acompañamiento que hace a sus asesorados encajan plenamente con mi manera de ver la nutrición. Nos encanta ver crecer a las personas que llevamos y que aumenten su seguridad y confianza según van cumpliendo objetivos

 ¡Formamos un buen equipo!

4 pilares de mis asesorías de entrenamiento

Individualización

Todo el entrenamiento estará adaptado a tus circunstancias personales, laborales, educacionales o médicas para sacar tu máximo potencial dentro de tu contexto particular.

técnica

Una adecuada ejecución de los ejercicios es esencial para que el entrenamiento sea óptimo y eficaz. Lo iremos controlando mediante grabaciones en vídeo que te pediré durante el proceso. 

intensidad

Aprenderás a exprimir cada serie respetando la técnica. Aplicar la intensidad adecuada llevara tu entrenamiento a un nivel muy superior.

estilo de vida

Haremos que incorpores una serie de hábitos que puedan acompañarte durante el mayor tiempo posible, mejorando tu salud y tu calidad de vida.

planes de precios

Asesorías de ENTRENAMIENTO

Trimestral
Semestral

Plan Basic

Entrenamiento sin seguimiento

99€

Pago único
  • 100% personalizado según objetivos
  • Diario de entrenamiento básico
  • 1 ajuste de la programación únicamente después de la primera semana
  • Revisión técnica de los ejercicios
  • Videollamada mensual
  • Material didáctico exclusivo
  • Contacto continuo por Whatsapp
  • Plan de alimentación

Plan Advanced

Entrenamiento con seguimiento

199€

Pago único
  • 66,34€/mes pago fraccionado
  • 100% personalizado según objetivos
  • Diario de entrenamiento avanzado
  • Modificaciones siempre que sea preciso
  • Revisión técnica de los ejercicios
  • Videollamada mensual
  • Material didáctico exclusivo
  • Contacto continuo por Whatsapp
  • Plan de alimentación

Plan Pro

Entrenamiento + nutrición con seguimiento

229€

Pago único
  • 76,33€/mes pago fraccionado
  • 100% personalizado según objetivos
  • Diario de entrenamiento avanzado
  • Modificaciones siempre que sea preciso
  • Revisión técnica de los ejercicios
  • Videollamada mensual
  • Material didáctico exclusivo
  • Contacto continuo por Whatsapp
  • Plan de alimentación
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Plan Basic

Entrenamiento sin seguimiento

179€

Pago único
  • 100% personalizado según objetivos
  • Diario de entrenamiento básico
  • 1 ajuste de la programación después de la primera semana
  • 1 ajuste del entrenamiento a los 3 meses
  • Revisión técnica de los ejercicios
  • Videollamada mensual
  • Material didáctico exclusivo
  • Contacto continuo por Whatsapp
  • Plan de alimentación

Plan Advanced

Entrenamiento con seguimiento

369€

Pago único
  • 61,5€/mes pago fraccionado
  • 100% personalizado según objetivos
  • Diario de entrenamiento avanzado
  • Modificaciones siempre que sea preciso
  • Revisión técnica de los ejercicios
  • Videollamada mensual
  • Material didáctico exclusivo
  • Contacto continuo por WhatsApp
  • Plan de alimentación

Plan Pro

Entrenamiento + nutrición con seguimiento

428€

Pago único
  • 71,33€/mes pago fraccionado
  • 100% personalizado según objetivos
  • Diario de entrenamiento avanzado
  • Modificaciones siempre que sea preciso
  • Revisión técnica de los ejercicios
  • Videollamada mensual
  • Material didáctico exclusivo
  • Contacto continuo por WhatsApp
  • Plan de alimentación
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planes de precios

Asesorías de Entrenamiento & nutrición

Trimestral
Semestral

Plan Combi Basic

Entrenamiento & nutrición sin seguimiento

329€

Pago único
  • Todo el Plan Basic
  • Cuestionario inicial de nutrición
  • Contacto por email con dietista
  • 1 ajuste de dieta al mes
  • Pauta dietética acorde a objetivos
  • Dieta cerrada semanal sin intercambios
  • Disponible para celíacos, veganos y vegetarianos

Plan Combi Advanced

Entrenamiento & nutrición con seguimiento

389€

Pago único
  • Todo el Plan Advanced
  • Cuestionario inicial de nutrición
  • Contacto con el equipo por email
  • Pauta diétetica acorde a objetivos
  • Ajustes dietéticos cuando sea preciso
  • Dieta abierta semanal con intercambios
  • Material didáctico y recetas
  • Nutrición detallada para personas con patologías
  • 1 revisión al mes con el equipo

Plan Pro

Entrenamiento & nutrición con seguimiento premium

449€

Pago único
  • Todo el Plan Advanced
  • Cuestionario inicial de nutrición
  • Feedback continuo por Whatsapp/Telegram con entrenadora y dietista
  • Pauta dietética acorde a objetivos
  • Ajustes dietéticos cuando sea preciso
  • Dieta abierta semanal con intercambios
  • Material didáctico y recetas
  • Nutrición detallada para personas con patologías
  • 2 revisiones al mes con el equipo
  • Videollamada mensual
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Plan Combi Basic

Entrenamiento & nutrición sin seguimiento

599€

Pago único
  • Todo el Plan Basic
  • Cuestionario inicial de nutrición
  • Contacto por email con dietista
  • 1 ajuste de dieta al mes
  • Pauta dietética acorde a objetivos
  • Dieta cerrada semanal sin intercambios
  • Disponible para celiacos, veganos y vegetarianos

Plan Combi Advanced

Entrenamiento & nutrición con seguimiento

659€

Pago único
  • Todo el Plan Advanced
  • Cuestionario inicial de nutrición
  • Contacto con el equipo por email
  • Pauta dietética acorde a objetivos
  • Ajustes dietéticos cuando sea preciso
  • Dieta abierta semanal con intercambios
  • Material didáctico personalizado de nutrición
  • Recetas
  • Apta para personas con patologías
  • 1 revisión al mes con dietista

Plan Pro

Entrenamiento & nutrición con seguimiento premium

779€

Pago único
  • Todo el Plan Advanced
  • Cuestionario inicial de nutrición
  • Contacto continuo por Whatsapp/Telegram con entrenadora y dietista
  • Pauta dietética acorde a objetivos
  • Ajustes dietéticos cuando sea preciso
  • Dieta abierta semanal con intercambios
  • Material didático personalizado de nutrición
  • Recetas
  • Apta para personas con patologías
  • 2 revisiones al mes con dietista
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¿Qué tienes que hacer antes de empezar?

Selecciona el plan

¿Quieres entrenar por tu cuenta o prefieres tener un seguimiento detallado? Selecciona el plan que mejor se adapte a tu situación.

rellena el formulario

Es un formulario largo, lo sé, pero me ayuda a recabar la mayor información posible sobre ti y acertar a la hora de programar tu entrenamiento.

WORK IN PROGRESS

Comenzaré a preparar tu plan de entrenamiento en base a toda la información recabada en el formulario.

empieza tu entrenamiento

¡Felicidades! Ya tienes tu plan listo y puedes empezar a entrenar. 

funcionamiento DURANTE LAS ASESORÍAS

cOMIENZA A ENTRENAR

Podrás empezar con tu mesociclo de entrenamiento. Encontrarás todo tu material en la carpeta de Google Drive que habré compartido contigo.

Tus deberes

Más allá de tus sesiones, será necesario que rellenes el diario de entrenamiento y hagamos el seguimiento quincenal (peso, perímetros, fotos, cuestionario) en base a tus objetivos.

atención personalizada

A excepción del plan básico, siempre podrás escribirme para preguntarme cualquier duda que tengas y recibir apoyo.

Revisiones

Iremos evaluando los cambios en el peso, medidas, fotos y el rendimiento en el entrenamiento.

Semanalmente, haré correcciones de los ejercicios que me envíes y te daré indicaciones.

¿preparado para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel?

testimonios de clientes

Pablo Luque

Trabajar con Maria es una de las mejores decisiones que he tomado a la hora de invertir en mí. Es una grandísima profesional que se ha adaptado a mis necesidades, que en mi caso han sido poco habituales. Comunicarse con ella y transmitir tus sensaciones de entrenamiento es súper facil, sabe escuchar muy bien y tiene mucha paciencia. Nunca habría imaginado un cambio tan radical en mi rendimiento deportivo si no hubiera sido gracias a ella.

Belén Navarro

Empecé a entrenar desde cero y necesitaba a alguien como María que me guiara y acompañara en el proceso. Su conocimiento, experiencia y disponibilidad constante me han permitido aprender a realizar los ejercicios con buena técnica y comprender las razones detrás de cada decisión.

Lo que realmente diferencia a María es su alto nivel de implicación. Su humanidad y cercanía generan un ambiente cómodo para comunicar aspectos personales y adaptar el entrenamiento a mi vida, haciéndolo disfrutable en lugar de una obligación.

Gracias a su orientación y apoyo, he logrado avances tanto físicos (ganando fuerza y masa muscular, mejorando mi agilidad…), como psicológicos (ganando confianza en el gimnasio, mayor seguridad en mi misma, sintiéndome más activa y con más energía…).

En definitiva, María me ha ayudado a aumentar mi fuerza, pero sobretodo, mi bienestar general, adoptando un estilo de vida mas saludable para mí cuerpo y mi mente.

Ana María

Trabajar con María ha sido de las mejores decisiones que he tomado nunca. Las asesorías me permiten corregir posturas, ser más objetiva y coherente con mis capacidades, tener un planning de entrenamiento creado por una persona profesional que se adapta 100% a mí y nunca al contrario. Gracias a la mentoría y los seguimientos de María, he podido además vencer muchas barreras mentales, sentirme cómoda en el gimnasio, descubrir que el entrenamiento de fuerza me encanta y que tiene muchísimos beneficios para la salud, y sentirme mucho mejor física y mentalmente.

María se ha adaptado a mi caso y a mis circunstancias, haciendo que pueda enfocar el entrenamiento de fuerza desde un punto de vista sano y siempre positivo. Me ha enseñado a entablar una relación sana con el deporte, explicándome la importancia de no forzarse, del descanso, de conciliar con la vida personal, y muchísimas cosas más que han hecho que pueda adoptar el entrenamiento como parte de mi estilo de vida sin que suponga ningún tipo de sacrificio.

Ignacio Román

Decidí trabajar con María porque no tenía muy claro por qué camino llevar mi entrenamiento y confiaba en ella plenamente para que me guiara.

Lo que más me gusta es el vínculo de confianza que se crea para decirle absolutamente cualquier detalle que te guste o que no para hacer los cambios que vea necesarios, además de que te reconoce y te motiva cuando ve el trabajo bien hecho.

En mi caso, estoy en una etapa de definición y estoy convencido de que dentro de unos meses llegaré al mejor punto de mi vida. Es un seguro trabajar con ella.

Daniel Espantoso

Gran entrenadora. Tomé la decisión de contratarla por los conocimientos y lo actualizada que está. Súper implicada en su trabajo y siempre está ahí para cualquier cosa.

Me gusta su manera de plantear los entrenamientos y adaptarlos a ti, que al final es lo más importante. En definitiva, trabajar con ella es un aumento de motivación en los entrenos porque siempre está para que des tu máximo. En unos meses que llevo con ella, la mejora en la calidad de la ejecución de los ejercicios y a nivel físico es brutal. La volvería a contratar sin duda.

Héctor Pardo

Lo primero que me dijo María cuando hablé por primera vez con ella fue que ella no estaba aquí para venderme nada, sino que iba a estar ahí día a día para acompañarme en el proceso y ser mi entrenadora, compañera y amiga.

Después de trabajar con otros entrenadores te das cuenta de que su método de trabajo es de lo más efectivo y que se implica al máximo, ya que siempre intenta exprimir todo lo posible todas las variables y pulir todos los detalles.

Desde que empecé con ella he mejorado físicamente, pero también he mejorado en todos los ejercicios tanto en peso como en técnica, y ahí es donde te darás cuenta que todo lo que hacías antes era como perder el tiempo. Si buscas hacer las cosas bien y que alguien las haga bien contigo no lo dudes, solo me hicieron falta 15 días para darme cuenta de que su trabajo e implicación no tendrían nada que ver con los del resto.

Isabel Parra

Cuando empecé las asesorias de entrenamiento online con María llevaba un tiempo entrenando, pero quería mejorar lo máximo posible.

Lo que más me gusta de trabajar con ella es lo cercano que es el trato y que siempre que tengo cualquier pregunta sabe ayudarme, además de la caña que da.

He notado más cambios físicos (en pierna y hombro sobre todo) en estos meses con María que en el año que llevaba entrenando antes.

La fuerza y los entrenos están muy bien planteados, no se hacen aburridos. También me ha ayudado con la capacidad de esfuerzo, que crees que no llegas, pero entra siempre otra repetición más.

Yago de Lasala

He tenido otras experiencias con entrenadores que ofrecen aserías online, pero María ha marcado un antes y un después. Las asesorías por las que he pasado, aunque decían ser personalizadas, no me prestaban la misma atención que me da María.

Con ella no solo he tenido una rutina adaptada a mi contexto en todo momento (vacaciones, inicio de universidad, problemas de salud…), sino que también he tenido a una persona preocupada por cómo me va y que busca la comunicación para poder adaptar mi entrenamiento a mi vida y no al revés.

Pienso que María es una gran elección si quieres tanto mejorar tu salud, como dedicarte a tiempo completo al gimnasio o aprovechar el poco tiempo que tengas lo mejor posible. Además del servicio que presta, con María aprendes mucho. El feedback que aporta es algo que para mí ha sido muy importante para aprender a apretar en los entrenamientos.

No puedo estar más contento de tener la suerte de formar parte de su equipo y de lo que he aprendido a esforzarme gracias a su continuo apoyo.

Charo Carmona

Llevaba un año con problemas de menisco, condromalacia rotuliana, artrosis y me costaba bajar y subir escaleras y me afectaba en mi día a día.

Nunca pensé que fuera a volver a bajar escaleras por el dolor que sentía. Tras algunos meses dudosa por el miedo a hacerme más daño, me decidí a probar el entrenamiento para ganar musculatura en esa zona.

María me personalizó el entrenamiento y me hizo un seguimiento para ver mi avance. A día de hoy, he recuperado mi movilidad al completo y no tengo dolor.

Paloma Alaudell

Después de años yendo al gimnasio de forma intermitente y sin un plan, decidí contactar con María para que me asesorase.

María me ha ayudado a definir una planificación de entrenamiento que se adapta a las necesidades de mi estilo de vida, de la que disfruto y, por tanto, me resulta fácil comprometerme. Tengo una relación de plena confianza con ella y me siento en la libertad de comunicar mis necesidades y preferencias.

Con María he aprendido a esforzarme como no lo había hecho antes y a atreverme a levantar kilos. Gracias a eso mi condición física ha mejorado mucho más que en todos los años de entrenamiento caótico por mi cuenta y he conseguido incorporar una rutina deportiva a mi vida.

Paloma Alaudell

Después de años yendo al gimnasio de forma intermitente y sin un plan, decidí contactar con María para que me asesorase.

María me ha ayudado a definir una planificación de entrenamiento que se adapta a las necesidades de mi estilo de vida, de la que disfruto y, por tanto, me resulta fácil comprometerme. Tengo una relación de plena confianza con ella y me siento en la libertad de comunicar mis necesidades y preferencias.

Con María he aprendido a esforzarme como no lo había hecho antes y a atreverme a levantar kilos. Gracias a eso mi condición física ha mejorado mucho más que en todos los años de entrenamiento caótico por mi cuenta y he conseguido incorporar una rutina deportiva a mi vida.

Charo Carmona

Llevaba un año con problemas de menisco, condromalacia rotuliana, artrosis y me costaba bajar y subir escaleras y me afectaba en mi día a día. 

Nunca pensé que fuera a volver a bajar escaleras por el dolor que sentía. Tras algunos meses dudosa por el miedo a hacerme más daño, me decidí a probar el entrenamiento para ganar musculatura en esa zona. 

María me personalizó el entrenamiento y me hizo un seguimiento para ver mi avance. A día de hoy, he recuperado mi movilidad al completo y no tengo dolor.

Yago de Lasala

He tenido otras experiencias con entrenadores que ofrecen aserías online, pero María ha marcado un antes y un después. Las asesorías por las que he pasado, aunque decían ser personalizadas, no me prestaban la misma atención que me da María.

 Con ella no solo he tenido una rutina adaptada a mi contexto en todo momento (vacaciones, inicio de universidad, problemas de salud…), sino que también he tenido a una persona preocupada por cómo me va y que busca la comunicación para poder adaptar mi entrenamiento a mi vida y no al revés. 

Pienso que María es una gran elección si quieres tanto mejorar tu salud, como dedicarte a tiempo completo al gimnasio o aprovechar el poco tiempo que tengas lo mejor posible. Además del servicio que presta, con María aprendes mucho. El feedback que aporta es algo que para mí ha sido muy importante para aprender a apretar en los entrenamientos.

 No puedo estar más contento de tener la suerte de formar parte de su equipo y de lo que he aprendido a esforzarme gracias a su continuo apoyo.

Isabel Parra

Cuando empecé las asesorias de entrenamiento online con María llevaba un tiempo entrenando, pero quería mejorar lo máximo posible.

Lo que más me gusta de trabajar con ella es lo cercano que es el trato y que siempre que tengo cualquier pregunta sabe ayudarme, además de la caña que da.

He notado más cambios físicos (en pierna y hombro sobre todo) en estos meses con María que en el año que llevaba entrenando antes. 

La fuerza y los entrenos están muy bien planteados, no se hacen aburridos. También me ha ayudado con la capacidad de esfuerzo, que crees que no llegas, pero entra siempre otra repetición más.

Héctor Pardo

Lo primero que me dijo María cuando hablé por primera vez con ella fue que ella no estaba aquí para venderme nada, sino que iba a estar ahí día a día para acompañarme en el proceso y ser mi entrenadora, compañera y amiga. 

Después de trabajar con otros entrenadores te das cuenta de que su método de trabajo es de lo más efectivo y que se implica al máximo, ya que siempre intenta exprimir todo lo posible todas las variables y pulir todos los detalles. 

Desde que empecé con ella he mejorado físicamente, pero también he mejorado en todos los ejercicios tanto en peso como en técnica, y ahí es donde te darás cuenta que todo lo que hacías antes era como perder el tiempo. Si buscas hacer las cosas bien y que alguien las haga bien contigo no lo dudes, solo me hicieron falta 15 días para darme cuenta de que su trabajo e implicación no tendrían nada que ver con los del resto.

Rubén Valero

Tras un tiempo entrenando por mi cuenta, decidí que era momento de llevar los entrenamiento al siguiente nivel y aprovechar el tiempo en el gym haciendo un trabajo de calidad bien programado incluso personalizado. Buscaba una persona formada y actualizada basada en evidencia sobre entrenamiento y no me equivoqué al escoger a María.

Lo que más me gusta de trabajar con ella es que te sientes plenamente acompañado aunque sea a distancia, puesto que respondes a las dudas de forma rápida y fácil de entender. También el tener la tranquilidad de trabajar con una persona honesta y fiable que te adapta el entreno y está pendiente de ti en todo detalle, no dando un copia-pega sin más.

Las mejoras a parte de estéticas o ganancia de masa muscular, es el conocimiento de hacer las cosas bien, conceptos como RIR, RPE, PRS, intensidad, frecuencia, volumen, selección de ejercicios… Entendidos y conjugados gracias a María. Si antes creía que entrenaba bien, ahora entreno mucho mejor.